糖尿病– tag –
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血糖値が高めだから食を楽しめない
血糖値が気になってから食事を楽しむことができない。いつも血糖値が上がるのが不安。 そんなお声をよくいただきます。 食後の血糖値の90%は糖質由来と言われています。血糖値を上げるのは糖質ですが、糖質は吸収をおだやかにして血糖値を急上昇させない... -
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筋肉をつけて健康的に太りたい
こんなお悩みはありませんか? 糖質制限で痩せてしまった。健康的に太りたいけど糖質をとるのがこわい 糖質をとると血糖値が急上昇するし、脂質はとりすぎもよくないと聞くし何を食べたらいいのか八方塞がり 筋トレをしても筋肉が増えないし食事を増やして... -
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【ダイエットレシピ】
私は2021年からホットクックというSHARPの自動調理鍋を使ったダイエットレシピをInstagramで投稿しています。 ホットクックという自動調理鍋は、材料と調味料を入れてボタンを押せば、 ほったらかしで料理ができる便利な家電です。 私がこのダイエットレシ... -
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血糖値が上がりにくいスイーツ講座
血糖値が高めなら「甘い物はダメ」と思っていませんか? そんなことはありません。 スイーツでも材料を選べば、血糖値の上昇をおさえられるものを作れます。 こんな方におすすめ! 血糖値が気になるので低糖質のお菓子を取り入れたい 市販のお菓子をさけて... -
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野菜を漬けるだけ!日持ちする常備菜”ピクルス”
【材料(作りやすい分量)】・大根 5cm・人参 1/2本・パプリカ(黄) 1/2個・きゅうり 1本・かぶ 1個★ピクルス液 ・酢 1/2カップ ・水 150cc ・ラカント 大さじ4 ・塩 小さじ1市販のカンタン酢レモンなどでも簡単に作れます。... -
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献立を考える ”血糖値ケアする献立の工夫”
毎日の献立作りは本当に大変ですよね。 「今日は何作ろう?」「どこで食べよう」「どんな献立にしよう」などなど 私たちは、1日のうちにたくさんの決断をしています。食べるもの・場所といった食事に関する事柄だけでも、人間は1日に2,267回の決断をしてい... -
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塩きのこと豆苗のナムル
【材料(5人分)】 しめじ 1パック(140g) しいたけ 6個(60g) まいたけ 1パック(90g) 塩 小さじ1/2(2.5g) 豆苗 1袋(85g) ゴマ油 小さじ1(4g) いりごま 少々 〈 作り方 〉 しめじと舞茸は軸を切り落とし、小房に... -
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甘くて美味しいラカントナッツ
【準備するもの】 電子レンジ・耐熱ボール 【材料】作りやすい分量 無塩ローストミックスナッツ 50g ラカントSなどの甘味料 大さじ1(13g) 水 小さじ1/2 塩 少々 ※代替できるもの・ナッツはお好きなもので・ラカントS→同量の砂糖でもOK 【作り... -
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糖尿病予備軍と言われたら…
糖尿病の一歩手前の状態が、糖尿病予備軍。血液中のブドウ糖の濃度「血糖値」が高いのが糖尿病ですが、予備軍の人は食後血糖値が少し高いものの、空腹時血糖値は正常であることも多く糖尿病のなる前段階の状態です。 【糖尿病予備軍かも…チェック】 血縁者... -
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管理栄養士に相談してみよう!
健診結果や血糖値の不安、毎日の食事にお悩みのあなた!管理栄養士に相談してみませんか? 4月から『無料健康チェック』を実施しております。 健診を受けたはいいけど、具体的な相談をできる相手がいない最近血糖値のことをよくTVやネットで見るけど、いま...
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